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Cómo adelgazar en una semana en 2019

Como adelgazar en una semana

Algunas ocasiones cuando iniciamos un cambio en nuestras vidas para bajar de peso, encontramos dietas irreales que lejos de ayudarnos a alcanzar un peso ideal, hace que engordemos más que al inicio de la misma a través del efecto rebote.

Recordemos que ninguna dieta o suplemento alimenticio es mágico, adelgazar no es un proceso que se trate de velocidad, sino de resistencia y disciplina. A continuación te dejamos unos útiles tips como adelgazar y lograr la figura que siempre quisiste de una manera saludable.

Evita mezclar alimentos que aumenten tu peso

Un truco como bajar adelgazar, consiste en preparar cualquier tipo de carnes ya sean rojas o blancas, es altamente aconsejable solo acompañarlas con verduras al vapor. Si agregas carbohidratos simples como el arroz, la pasta, pan o las galletas corres el riesgo de engordar; a menos que practiques algún deporte que amerite la ingesta de carbohidratos para
reponer la energía consumida.

Tómate tu tiempo para comer

Un tip útil como adelgazar, es tomarte al menos 30 minutos para ingerir tus alimentos. Trata de comer con calma y mastica al menos 15 veces antes de tragar. Esto te ayudará a procesar de manera más rápida tus alimentos y al mismo tiempo incrementa la sensación de saciedad por un tiempo mayor. Al comer rápido el cerebro no tiene tiempo de percibir la sensación de saciedad.

Cambiar tus hábitos alimenticios

La mayoría de las personas piensan que una dieta es un evento pasajero que se hace ocasionalmente, simplemente una moda de como adelgazar.
Cuando en realidad es un camino que implica cambios en nuestro estilo de vida que en teoría deberían mantenerse para toda la vida.

Come más frutas

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes que te ayudaran a desintoxicar tu cuerpo y al mismo tiempo un útil aliado que nos permite mantenernos saludables, así como adelgazar. Si te has saltado la dieta durante la semana (todos somos humanos), puedes tomar el día siguiente para dedicarlo a consumir frutas, de preferencias cítricas, evitando el mango o el plátano ya que contienen demasiada azúcar.

Un truco como bajar adelgazar, consiste en preparar cualquier tipo de carnes ya sean rojas o blancas, es altamente aconsejable solo acompañarlas con verduras al vapor. Si agregas carbohidratos simples como el arroz, la pasta, pan o las galletas corres el riesgo de engordar; a menos que practiques algún deporte que amerite la ingesta de carbohidratos para
reponer la energía consumida.

Tómate tu tiempo para comer

Un tip útil como adelgazar, es tomarte al menos 30 minutos para ingerir tus alimentos. Trata de comer con calma y mastica al menos 15 veces antes de tragar. Esto te ayudará a procesar de manera más rápida tus alimentos y al mismo tiempo incrementa la sensación de saciedad por un tiempo mayor. Al comer rápido el cerebro no tiene tiempo de percibir la sensación de saciedad.

Cambiar tus hábitos alimenticios

La mayoría de las personas piensan que una dieta es un evento pasajero que se hace ocasionalmente, simplemente una moda de como adelgazar.
Cuando en realidad es un camino que implica cambios en nuestro estilo de vida que en teoría deberían mantenerse para toda la vida.

Come más frutas

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes que te ayudaran a desintoxicar tu cuerpo y al mismo tiempo un útil aliado que nos permite mantenernos saludables, así como adelgazar.

Si te has saltado la dieta durante la semana (todos somos humanos), puedes tomar el día siguiente para dedicarlo a consumir frutas, de preferencias cítricas, evitando el mango o el plátano ya que contienen demasiada azúcar.

Otra opción como adelgazar esos kilos de más, consiste en incluir las frutas durante tus meriendas a media mañana o en medio de la tarde, puedes acompañarlas con frutos secos o yogurt.

Come sano aún cuando no estés en casa

Salir de casa no es un motivo para descuidar nuestra dieta. Si vas con amigos o familia a un restaurante, puedes pedir las ensaladas sin aderezo.
Si vas a elegir un plato fuerte son muchas las opciones saludables, como los preparados a partir de carnes blancas como el pollo y diversos tipos de pescados, siempre cocidos a la plancha y con un toque de aceite de oliva.

Duerme bien

De acuerdo a estudios recientes, está demostrado que las personas que duermen al menos ocho horas durante el día de manera continua, son menos propensos a sufrir de estrés y a tener desequilibrio es su metabolismo. Al descansar menos tiempo del necesario conlleva a la disminución de la hormona leptina, la cual es clave en la aparición del apetito, ya que también se estimula la secreción de grelina, la cual
causa precisamente el efecto contrario.

Esperamos que nuestros consejos de como adelgazar, te funcionen para alcanzar todas tus metas y sean una vía. Si es el caso, entonces te invitamos a compartir este artículo en todas tus redes sociales.

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