Fácil dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

Con esta dieta fácil podrás adelgazar 5 kilos en una semana. Lo único que tienes que hacer es seguir de manera estricta esta dieta durante los 7 días. Esta dieta para adelgazar 5 kilos en una semana es muy efectiva además de ser muy rápida, y los resultados compensarán esos días de rigidez.

Te va a sorprender que la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana es sumamente rápida, pero después tienes que comer de todo, por lo que de esa manera se equilibra para que no se tenga el efecto rebote.

Una de las recomendaciones que te doy es que descargues la dieta para adelgazar 5 kilos en una semana en formato PDF que dejaré al final del artículo, así la puedes tener siempre a mano, ya sea en el móvil, en la computadora o que la hayas impreso.

Dieta para bajar 5 kilos en una semana

Día # 1

Desayuno: 30 gramos de cereales integrales y 1 té negro o verde.

Almuerzo: Todas las zanahorias que quieras, 1 rebanada de queso fresco y 100 gramos de jamón de pavo.

Cena: 6 anacardos con una pizca de sal y una cucharada de aceite, guisantes, pimiento y cebolla para hacer una rica ensalada.

Día # 2

Desayuno: Dos manzanas y un té negro o verde.

Almuerzo: 1 vaso pequeño de zumo natural, 1 rebanada de pan integral para colocar 1 huevo escalafado con espinacas.

Cena: 1 tomate y 100 gramos de pechuga de pollo sin piel con champiñones en rodajas.

Menú de adelgazamiento

Día # 3

Desayuno: 30 gramos de cereales integrales y 1 té negro o verde.

Almuerzo: Un vaso de zumo natural, 1 rebanada de pan integral, ½ taza de frijoles al horno espolvoreados con 2 cucharadas de queso rallado.

Cena: 1 tomate picado, 6 aceitunas, 1 lata de atún y ½ taza de arroz integral cocido, se adereza con una pisca de sal y con aceite de oliva.

Día # 4

Desayuno: Dos manzanas y 1 té verde o té negro.

Almuerzo: Una ensalada con zanahoria rallada, tomate y rúcula, una rebanada de pan integral con 50 gramos de pavo o jamón. De postre 2 kiwis.

Cena: Ensalada con 1 tomate, 1 calabacín, una calabaza mediana asada, ½ taza de garbanzos y 100 gramos de pechuga de pollo son piel.

Día # 5

Desayuno: Té negro o verde y 2 kiwis.

Almuerzo: Una rebanada de pan integral, una tortilla con un tomate y dos huevos.

Cena: Una ensalada verde grande, 1 taza con 100 gramos de patatas y 150 gramos de salmón..

Día # 6

Desayuno: 30 gramos de cereales integrales y 1 té negro o té verde.

Almuerzo: Un mango en trozos, espinaca en tiras y 100 gramos de pechuga de pollo sin piel. Si prefieres puedes agregar sal, mostaza, aceite de oliva y cebolla.

Cena: Patatas y 100 gramos de carne magra al horno.

Día # 7

Desayuno: 1 café negro o té negro, 2 cucharadas de ricota sobre un pan tostado, 2 rebanadas de pan tostado con champiñones.

Almuerzo: ½ aguacate, una gran porción de ensalada verde con 150 gramos de salmón y 1 manzana.

Cena: Pimiento rojo, calabaza, calabacín, berenjena y 150 gramos de pescado hechos a la parrilla.

Dieta para perder 5 kilos en una semana

Todas las comidas que presentamos en esta dieta para bajar 5 kilos en una semana se pueden intercambiar. Por ejemplo: el desayuno del día 1 con el desayuno del día 5, el almuerzo del día 3 con el almuerzo del día 7 y así sucesivamente.

Nota: Si haces todos los días al menos 30 minutos de ejercicios físicos, no solo estarás ayudando a acelerar tu metabolismos, sino que además estarás evitando el efecto rebote.